Зрение
- alexd
- Не придумал себе ранк
- Сообщения: 3911
- Зарегистрирован: 10 фев (Чт) 2005, 14:57
- Откуда: российский 7палатинец
все, держите обещаный мной йога-комплекс
садимся поудобнее, лучше на пол, если это возможно. комплекс выполняется без усилий и чрезмерного напряжения глаз. увеличивать нагрузку относительно описанной мной не рекомендуется, уменьшать - пожалуйста. берегите свои глаза! чрезмерное усилие может привести к обратному эффекту!!! все упражнения выполняются в максимально комфортном состоянии!!!
1. указательный палец руки (неважно какой, в процессе упражнений руки можно менять) ставим на кончик носа, глаза фокусируем на кончике пальца и делаем 3 глубоких и медленных вдоха-выдоха не отрывая взгляд от кончика пальца.
2. указательный палец ставим в область межбровья, глаза фокусируем на кончике пальца (точнее на той области межбровья, где этот кончик вроде как находится) и делаем 3 глубоких и медленных вдоха-выдоха не отрывая взгляд от кончика пальца.
3. указательный палец руки ставим на кончик носа, глаза фокусируем на кончике пальца, со вдохом медленно удаляем палец от носа, с выдохом возвращаем на место, глаза от концика пальца не отрываем, 3 вдоха-выдоха.
4. указательный палец руки ставим в область межбровья, глаза фокусируем на кончике пальца, со вдохом медленно удаляем палец, с выдохом возвращаем на место, глаза от концика пальца не отрываем, 3 вдоха-выдоха.
5. делаем глубокий вдох, на задержке прогибаемся назад в спине, лицо устремляем вверх, глаза фокусируем на кончике носа, находимся на вдохе до дискомфорта, с выдохом возвращаемся в вертикальное положение.
6. делаем глубокий вдох, на задержке прогибаемся назад в спине, лицо устремляем вверх, глаза фокусируем на области межбровья, находимся на вдохе до дискомфорта, с выдохом возвращаемся в вертикальное положение.
7. закрываем глаза, глубокий вдох, на медленном выдохе вторыми фалангами больших пальцев мягко начинаем массировать глаза делая круговые движения вверх и в стороны, затем со вдохом открываем глаза и быстро прикрываем их ладонями (глаза остаются открытыми), медленно выдыхаем, после выдоха убираем ладони.
8. перемещаем взгляд из правого верхнего угла поля зрения в левый нижний и обратно, выполняется достаточно быстро, 20 перемещений. затем то же самое из левого верхнего в правый нижний и обратно.
9. взглядом рисуем квадрат по крайним точкам взгляда. 5 квадратов по часовой стрелке (т.е. 20 перемещений), 5 против часовой.
10. взглядом рисуем круг. 5 кругов по часовой стрелке, 5 против.
11. поле зрения условно делим на 4 части (лев-верх, лев-ниж, пр-верх, пр-ниж) и в каждой части рисуем взглядом маленькие круги, 5 по часовой стрелке, 5 против.
12. повторяем упражнения 8-11, но с закрытыми глазами (данные упражнения являются дополнительными, поэтому на начальном этапе можно от них воздержаться).
13. смотрим на яркий свет (лучше всего на лампу дневного света, источник света не должен выжигать глаза, можно использовать, к примеру, солнце, но смотреть не на него, а на его необжигающий сетчатку край. в общем свет этот не должен доставлять дискомфорт) максимум 5 минут, желательно смотреть расфокусированным взглядом, моргать по минимуму. затем открытые глаза прикрываем ладонями и в образовавшейся темноте максимальное время удерживаем блик от света перед глазами.
14. последнее упражнение. выполняется дома, нужна чистая нехлорированная вода. наливаем воду в емкость и опускаем в воду лицо с открытыми глазами, находимся так на вдохе. данное упражнение хорошо массирует глаза, но в силу сложности обеспечения правильной среды вне дома, им можно пренебречь.
садимся поудобнее, лучше на пол, если это возможно. комплекс выполняется без усилий и чрезмерного напряжения глаз. увеличивать нагрузку относительно описанной мной не рекомендуется, уменьшать - пожалуйста. берегите свои глаза! чрезмерное усилие может привести к обратному эффекту!!! все упражнения выполняются в максимально комфортном состоянии!!!
1. указательный палец руки (неважно какой, в процессе упражнений руки можно менять) ставим на кончик носа, глаза фокусируем на кончике пальца и делаем 3 глубоких и медленных вдоха-выдоха не отрывая взгляд от кончика пальца.
2. указательный палец ставим в область межбровья, глаза фокусируем на кончике пальца (точнее на той области межбровья, где этот кончик вроде как находится) и делаем 3 глубоких и медленных вдоха-выдоха не отрывая взгляд от кончика пальца.
3. указательный палец руки ставим на кончик носа, глаза фокусируем на кончике пальца, со вдохом медленно удаляем палец от носа, с выдохом возвращаем на место, глаза от концика пальца не отрываем, 3 вдоха-выдоха.
4. указательный палец руки ставим в область межбровья, глаза фокусируем на кончике пальца, со вдохом медленно удаляем палец, с выдохом возвращаем на место, глаза от концика пальца не отрываем, 3 вдоха-выдоха.
5. делаем глубокий вдох, на задержке прогибаемся назад в спине, лицо устремляем вверх, глаза фокусируем на кончике носа, находимся на вдохе до дискомфорта, с выдохом возвращаемся в вертикальное положение.
6. делаем глубокий вдох, на задержке прогибаемся назад в спине, лицо устремляем вверх, глаза фокусируем на области межбровья, находимся на вдохе до дискомфорта, с выдохом возвращаемся в вертикальное положение.
7. закрываем глаза, глубокий вдох, на медленном выдохе вторыми фалангами больших пальцев мягко начинаем массировать глаза делая круговые движения вверх и в стороны, затем со вдохом открываем глаза и быстро прикрываем их ладонями (глаза остаются открытыми), медленно выдыхаем, после выдоха убираем ладони.
8. перемещаем взгляд из правого верхнего угла поля зрения в левый нижний и обратно, выполняется достаточно быстро, 20 перемещений. затем то же самое из левого верхнего в правый нижний и обратно.
9. взглядом рисуем квадрат по крайним точкам взгляда. 5 квадратов по часовой стрелке (т.е. 20 перемещений), 5 против часовой.
10. взглядом рисуем круг. 5 кругов по часовой стрелке, 5 против.
11. поле зрения условно делим на 4 части (лев-верх, лев-ниж, пр-верх, пр-ниж) и в каждой части рисуем взглядом маленькие круги, 5 по часовой стрелке, 5 против.
12. повторяем упражнения 8-11, но с закрытыми глазами (данные упражнения являются дополнительными, поэтому на начальном этапе можно от них воздержаться).
13. смотрим на яркий свет (лучше всего на лампу дневного света, источник света не должен выжигать глаза, можно использовать, к примеру, солнце, но смотреть не на него, а на его необжигающий сетчатку край. в общем свет этот не должен доставлять дискомфорт) максимум 5 минут, желательно смотреть расфокусированным взглядом, моргать по минимуму. затем открытые глаза прикрываем ладонями и в образовавшейся темноте максимальное время удерживаем блик от света перед глазами.
14. последнее упражнение. выполняется дома, нужна чистая нехлорированная вода. наливаем воду в емкость и опускаем в воду лицо с открытыми глазами, находимся так на вдохе. данное упражнение хорошо массирует глаза, но в силу сложности обеспечения правильной среды вне дома, им можно пренебречь.
Fight the war! Fuck the norm!
- ZaZa
- Абориген
- Сообщения: 714
- Зарегистрирован: 19 июл (Чт) 2007, 01:34
- Откуда: Томск
- Контактная информация:
alexd, ZaZa всё нажимал правильно. Потом напутал(старый однако). Применил медитацию, фортран IV, долго и упорно молился на текст alexd. Повторял тысяцю раз: Бозе еси - всем зрение спаси na земле и na небеси.
Итого: зрение упало на -8 диоптрий за один сеанс, стало -14. ZaZa плохо(nicht есть хорошо).
Вывод: Или ZaZa плохой есть, либо - ибо, метод слишком замысловат (мало, мало плохой). Ну слозно осень
Итого: зрение упало на -8 диоптрий за один сеанс, стало -14. ZaZa плохо(nicht есть хорошо).
Вывод: Или ZaZa плохой есть, либо - ибо, метод слишком замысловат (мало, мало плохой). Ну слозно осень
- alexd
- Не придумал себе ранк
- Сообщения: 3911
- Зарегистрирован: 10 фев (Чт) 2005, 14:57
- Откуда: российский 7палатинец
слишком сложен??? в чем сложен? в количестве и порядке упражнений?? я по памяти вам это писал (правда в 2 подхода, но 2-й был корректировкой мелких деталей), а вы читая написанный текст мозги в режим запоминания ввести не можете??? или выполняемые упражнения для вас слишком сложны? ну тогда тупо носите очки и не ворчите, что зрение плохое, мы все делаем, а оно только хуже становится... любые комплексы, упражнения, методики разрабатываются для тех людей, которые готовы достигнуть своей цели, даже очень большими усилиями, а эта методика ваще простая, легкая и приятная - не забывайте, это йога-методика и делаться она должна на кайфе, а не на чрезмерном усилии! если же кайфа не получаете от упражнений, значит делаете неправильно и следует корректировать их выполнение пока не угробили глаза нахрен!!! или ищете что вам более подойдет... почитайте детальней про методику Бейтса - вот где жопа нереальная, дык он и результаты обещает тоже нереальные! а вам эта методика сложна не смешите мою жопу, она и так смешная
Fight the war! Fuck the norm!
- ZaZa
- Абориген
- Сообщения: 714
- Зарегистрирован: 19 июл (Чт) 2007, 01:34
- Откуда: Томск
- Контактная информация:
Увазаемый qwert, мною ZaZa(значит лично) Вам присваевается звание "ворошиловсий стрелок".
Не соблаговолит ли, (?) Увахаемый qwert, сообщить нам как ZaZa мог бы создать своя тема na? Na этом несчастном месте na?
ZaZa (быть в недалёком будущем, почти сразу после) премного благодарен за краткий инструктаж, краткое название соббственно проекта(темы) и небольшой ключик(проект пароля). ZaZa память плохой иметь.
alexd, ваш метод не совсем хорош как раз из-за необходимости прилагать усилия там, где достаточно просто напороться на внутреннее сопротивление нашего Эго. Эго всемогущще! Кто преодолел зависимость от своего Эго, тот достиг всего, тот достиг нирваны. А кто из смертных достиг нирваны в 21 веке? Кто? Вот, только он один и достиг. Остальным остаётся только два пути: бритва по глазу(кератотомия) или физкультура бейтсова.
Путь к прозрению лёгок и прост, лежит под самым, na, носом, но слишком дорог для тех, кто сильно хочет. Далай-Лама тоже ещё ходит в очках, значит тоже "хочет". Прозреет и он, как только перестанет "хотеть".
Хотя что это я. ZaZa нужна своя тема na. ZaZa почти как qwert.
Не соблаговолит ли, (?) Увахаемый qwert, сообщить нам как ZaZa мог бы создать своя тема na? Na этом несчастном месте na?
ZaZa (быть в недалёком будущем, почти сразу после) премного благодарен за краткий инструктаж, краткое название соббственно проекта(темы) и небольшой ключик(проект пароля). ZaZa память плохой иметь.
alexd, ваш метод не совсем хорош как раз из-за необходимости прилагать усилия там, где достаточно просто напороться на внутреннее сопротивление нашего Эго. Эго всемогущще! Кто преодолел зависимость от своего Эго, тот достиг всего, тот достиг нирваны. А кто из смертных достиг нирваны в 21 веке? Кто? Вот, только он один и достиг. Остальным остаётся только два пути: бритва по глазу(кератотомия) или физкультура бейтсова.
Путь к прозрению лёгок и прост, лежит под самым, na, носом, но слишком дорог для тех, кто сильно хочет. Далай-Лама тоже ещё ходит в очках, значит тоже "хочет". Прозреет и он, как только перестанет "хотеть".
Хотя что это я. ZaZa нужна своя тема na. ZaZa почти как qwert.